Cuidando nuestra salud emocional: Herramientas para recuperar la calma en comunidad

El doble terremoto ocurrido el pasado 24 de junio ha sido una de las experiencias más retadoras y asustadizas que nos ha tocado vivir como familias y como institución. Es completamente normal que, tras el fuerte susto, muchos de nosotros —tanto adultos como niños y jóvenes— sigamos experimentando temor, pensamientos de alerta constante, dificultades para dormir o ansiedad al entrar a espacios cerrados.

En nuestro colegio sabemos que la educación va más allá de las aulas: nuestra prioridad absoluta en este momento es su bienestar emocional. Las emociones que sentimos tras un evento de esta magnitud no deben ocultarse, sino comprenderse y abrazarse.

Para acompañarlos en este proceso de recuperación, queremos compartir con ustedes esta valiosa conferencia de la reconocida terapeuta Ivonne Klein, titulada «¿Qué hago con lo que me duele?». En este espacio, la experta nos enseña a escuchar nuestro cuerpo, a diferenciar el miedo natural de la ansiedad que nos paraliza y a encontrar el camino de vuelta a la tranquilidad.

Nota para nuestras familias: El video tiene una duración de 50 minutos debido a la profundidad de los temas. Si desean ir directamente a las herramientas prácticas o a secciones específicas para sus hijos, les dejamos esta guía de navegación:

• Minuto 00:30 – ¿Por qué sigo con miedo después del temblor? La diferencia entre una amenaza real y la ansiedad del día después.

• Minuto 15:24 – Técnicas de respiración y conexión con el presente para calmar los ataques de pánico y el estrés en casa.

• Minuto 23:13 – Especial para padres y docentes: Cómo procesan los adolescentes las crisis y la montaña rusa emocional.

• Minuto 31:08 – Cómo transitar el duelo y asimilar las pérdidas (materiales, de seguridad o familiares).

• Minuto 39:01 – El valor de las redes de apoyo y cuándo acudir al equipo de psicología del colegio.

• Minuto 46:59 – Un ejercicio sencillo de gratitud diaria para reprogramar nuestro cerebro hacia el bienestar.

Juntos, como Familia Marista que somos, saldremos adelante y reconstruiremos nuestra sensación de seguridad,